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Exercice bas du dos musculation
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Pour réaliser l’exercice, allongez‑vous sur le dos, pliez les genoux, gardez les pieds à plat au sol et les bras le long du corps. Montez le bassin jusqu’à l’aligner avec les genoux et les épaules. Tenez la position pendant cinq à dix secondes. Les muscles long dorsaux, qui descendent jusque dans la partie lombaire du dos (située au bas du dos), assurent la verticalité de la colonne vertébrale. Ils assurent également l'inclinaison latérale de la colonne vertébrale. Les exercices à privilégier pour muscler le dos. Comme mentionné dans notre introduction, les muscles du dos réagissent très positivement aux exercices lourds et polyarticulaires. Ainsi, durant le hors saison, de nombreux culturistes ne font que du tirage, du rowing barre et du soulevé de terre. 8 exercices pour le dos, avec élastique de fitness. Exercice no1 : Travail des trapèzes. Exercice no2 : Étirement du dos. Exercice no4 : Étirement des muscles ronds et dorsaux. . 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